Представьте себе цветущий сад, залитый солнечным светом. Щебечут птицы, мягкая зелёная трава радует глаз. На душе спокойно и радостно… Хотите, чтобы каждый ваш день был солнечным и ярким? Сделайте несколько простых шагов к счастью.
Шаг 1. Начинайте день с хорошего настроения
Вместо того, чтобы по утрам с хмурым видом смотреть на себя в зеркало, улыбнитесь своему отражению радостной улыбкой и скажите: » У меня всё отлично! У меня всё получается! Я себя люблю!» или что-нибудь в этом роде. Если вы начнёте свой день с хорошего настроения, то он и пройдёт хорошо.
Шаг 2. «Стоп» негативным мыслям
Когда вас настигают негативные мысли, скажите себе «Стоп!» Переключите своё внимание на то, что вызывает у вас радость. Постарайтесь больше думать о хорошем. Помните, что подобное притягивает подобное. Хорошие мысли создадут хорошие события в вашей жизни.
Шаг 3. Найдите свой личный якорь счастья
Вспомните о каком-нибудь счастливом моменте вашей жизни. Мысленно вернитесь туда и переживите это момент ещё раз. Когда воспоминание станет достаточно ярким, «заякорите» это ощущение счастья – например, потрите мизинец левой руки или потяните себя легонько за нос. Проделав такое упражнение несколько всего раз, вам потом будет достаточно просто повторить это «якорное» движение, чтобы почувствовать прилив счастья.
Шаг 4. Генеральная уборка сердца
Ненависть, злоба, неприязнь по отношению к другим людям вредят только тому, кто эти чувства испытывает. Не нужно копить в себе обиды – они создают тяжёлый груз в вашей душе и только мешают чувствовать себя счастливыми. Учитесь прощать, отпускайте негативные эмоции – и вы почувствуете. насколько легче вам станет.
Шаг 5. Выбросите хлам
Избавьтесь от старых и ненужных вещей, которыми вы давно не пользуетесь. Загляните в ящики своего стола, на полки, в тумбочки – весь хлам, который там обнаружите, выбрасывайте без сожаления. Если же среди всяких наружностей вы нашли пару забытых «сокровищ», заведите для них «сокровищницу» – специальную коробку, куда вы будете складывать все милые вашему сердцу вещички.
Шаг 6. День подарков
Устройте день подарков. Каждому, с кем вы в этот день встретитесь, преподнесите небольшой презент: открытку, магнитик, конфетку… Вы заметите как приятно делать хорошее и как быстро это хорошее возвращается к вам.
Шаг 7. Смените полюс настроения
Во время очередного похода по магазинам обратите внимание на тех, кто вас окружает. Сколько недовольных лиц вы видели? А встретились ли вам улыбающиеся люди? В этого момента начинайте акцентировать своё внимание на радостных лицах окружающих вас людей – ведь мы чувствуем то, на чём концентрируемся.
Шаг 8. Пятнадцать минут перерыва
Время, потраченное на «ничегонеделанье» тоже может быть ценным. Ежедневно выделяйте 15 минут в день на то, чтобы отложить все свои дела, сесть на стул, закрыть глаза, выбросить все мысли из головы и сконцентрироваться только на своём дыхании. Вы поразитесь тому, насколько отдохнувшими почувствуете себя после такого небольшого перерыва.
Шаг 9. Три правила хорошего настроения
Есть три вещи, которые гарантируют вам хорошее настроение всегда и везде – громкое пение, глубокое дыхание и как можно больше движения на свежем воздухе. Используйте это по максимуму.
Шаг 10. Приятные мысли на ночь
Вечером перед сном перечислите 5 приятных вещей, которые произошли с вами за день. Например, встреча с друзьями, солнечная погода. комплимент в ваш адрес. Повторяя это упражнение каждый вечер, вы почувствуете себя более удовлетворёнными.
И самое главное – раз и навсегда решите для себя быть счастливыми, не смотря ни на что. Ведь счастье - это не то, что можно потрогать руками, а просто состояние души.
Источник
Шаг 1. Начинайте день с хорошего настроения
Вместо того, чтобы по утрам с хмурым видом смотреть на себя в зеркало, улыбнитесь своему отражению радостной улыбкой и скажите: » У меня всё отлично! У меня всё получается! Я себя люблю!» или что-нибудь в этом роде. Если вы начнёте свой день с хорошего настроения, то он и пройдёт хорошо.
Шаг 2. «Стоп» негативным мыслям
Когда вас настигают негативные мысли, скажите себе «Стоп!» Переключите своё внимание на то, что вызывает у вас радость. Постарайтесь больше думать о хорошем. Помните, что подобное притягивает подобное. Хорошие мысли создадут хорошие события в вашей жизни.
Шаг 3. Найдите свой личный якорь счастья
Вспомните о каком-нибудь счастливом моменте вашей жизни. Мысленно вернитесь туда и переживите это момент ещё раз. Когда воспоминание станет достаточно ярким, «заякорите» это ощущение счастья – например, потрите мизинец левой руки или потяните себя легонько за нос. Проделав такое упражнение несколько всего раз, вам потом будет достаточно просто повторить это «якорное» движение, чтобы почувствовать прилив счастья.
Шаг 4. Генеральная уборка сердца
Ненависть, злоба, неприязнь по отношению к другим людям вредят только тому, кто эти чувства испытывает. Не нужно копить в себе обиды – они создают тяжёлый груз в вашей душе и только мешают чувствовать себя счастливыми. Учитесь прощать, отпускайте негативные эмоции – и вы почувствуете. насколько легче вам станет.
Шаг 5. Выбросите хлам
Избавьтесь от старых и ненужных вещей, которыми вы давно не пользуетесь. Загляните в ящики своего стола, на полки, в тумбочки – весь хлам, который там обнаружите, выбрасывайте без сожаления. Если же среди всяких наружностей вы нашли пару забытых «сокровищ», заведите для них «сокровищницу» – специальную коробку, куда вы будете складывать все милые вашему сердцу вещички.
Шаг 6. День подарков
Устройте день подарков. Каждому, с кем вы в этот день встретитесь, преподнесите небольшой презент: открытку, магнитик, конфетку… Вы заметите как приятно делать хорошее и как быстро это хорошее возвращается к вам.
Шаг 7. Смените полюс настроения
Во время очередного похода по магазинам обратите внимание на тех, кто вас окружает. Сколько недовольных лиц вы видели? А встретились ли вам улыбающиеся люди? В этого момента начинайте акцентировать своё внимание на радостных лицах окружающих вас людей – ведь мы чувствуем то, на чём концентрируемся.
Шаг 8. Пятнадцать минут перерыва
Время, потраченное на «ничегонеделанье» тоже может быть ценным. Ежедневно выделяйте 15 минут в день на то, чтобы отложить все свои дела, сесть на стул, закрыть глаза, выбросить все мысли из головы и сконцентрироваться только на своём дыхании. Вы поразитесь тому, насколько отдохнувшими почувствуете себя после такого небольшого перерыва.
Шаг 9. Три правила хорошего настроения
Есть три вещи, которые гарантируют вам хорошее настроение всегда и везде – громкое пение, глубокое дыхание и как можно больше движения на свежем воздухе. Используйте это по максимуму.
Шаг 10. Приятные мысли на ночь
Вечером перед сном перечислите 5 приятных вещей, которые произошли с вами за день. Например, встреча с друзьями, солнечная погода. комплимент в ваш адрес. Повторяя это упражнение каждый вечер, вы почувствуете себя более удовлетворёнными.
И самое главное – раз и навсегда решите для себя быть счастливыми, не смотря ни на что. Ведь счастье - это не то, что можно потрогать руками, а просто состояние души.
Источник
Спасибо, Елена!
ОтветитьУдалить